The Power of Showing Up: How Parental Presence Shapes Who Our Kids Become and How Their Brains Get Wired
By Daniel J. Siegel and Tina Payne Bryson
Hardcover, 256 pages
Published January 7th 2020 by Ballantine Books
ISBN: 1524797715
Spoiler Book:
Buku ini berisi panduan dalam membesarkan anak-anak untuk merasa percaya diri. Dari menyediakan tempat yang aman hingga membantu mengatasi rintangan hidup, orang tua dapat belajar bagaimana membangun ikatan yang kuat dengan anak-anak mereka yang akan mendorong mereka untuk merasa percaya diri dan aman saat mereka melangkah di dunia.
Ikatan yang kita bentuk dengan orang tua akan memengaruhi kita dari kecil hingga dewasa
Tumbuh dewasa, pernahkah Anda memperhatikan bagaimana hubungan teman-teman Anda dengan orang tua mereka sering kali benar-benar berbeda dari hubungan Anda? Mereka mungkin lebih dekat, lebih jauh, atau bahkan terasing. Hubungan penting ini mulai membentuk hari kita dilahirkan, dan sifat mereka sangat bergantung pada perawatan yang kita terima di masa-masa awal itu dan sepanjang masa kanak-kanak. Anak-anak yang kebutuhannya terpenuhi secara konsisten memiliki ikatan yang paling sehat dengan orang tua mereka. Inilah yang oleh psikolog disebut sebagai keterikatan yang aman.
Psikolog Mary Ainsworth (1960) meneliti "Infant Strange Situation", yakni apa yang terjadi ketika pengasuh meninggalkan bayi mereka di kamar baru sendirian atau dengan orang asing. Ainsworth dan rekan-rekannya menemukan bahwa bayi yang diberikan kepekaan dan perawatan yang konsisten adalah yang paling aman. Ketika orang tua mereka meninggalkan ruangan, bayi-bayi ini menunjukkan tanda-tanda kehilangan mereka tetapi dapat terus bermain: ketika orang tua kembali, bayi-bayi itu dengan gembira menyambut mereka sebelum kembali ke mainan mereka. Sayangnya, beberapa anak menerima perawatan dan kasih sayang yang tidak konsisten, sementara kebutuhan orang lain tidak muncul, bahkan tidak ada.
Dalam kasus-kasus ekstrem, orang tua terputus dari kebutuhan anak-anak mereka. Kadang-kadang mereka menakut-nakuti atau menunjukkan tanda-tanda ketakutan diri mereka sendiri, yang bisa berdampak memberikan kekecewaan pada seorang anak. Ketika ini terjadi, anak-anak mengembangkan bentuk ikatan tidak aman yang mengarah pada perilaku tidak sehat seperti penindasan terhadap kebutuhan dan emosi mereka, kecemasan umum yang tetap ada apakah orang tua mereka ada, atau bahkan takut pada orang tua mereka.
Anak-anak yang merasa tidak aman ketika dewasa mereka akan tetap merasa tidak aman dan sulit untuk mempercayai dan berhubungan dengan orang lain. Mereka akan sulit untuk memiliki hubungan yang sehat dan suportif dengan anak-anak mereka sendiri. Anak-anak yang terikat dengan aman, di sisi lain, tumbuh mengalami, belajar menghargai, dan berkomunikasi dengan baik. Mereka dapat mengelola emosi mereka dan mampu memahami diri mereka sendiri dan orang lain, membuat berhubungan dengan anak-anak mereka jauh lebih mudah.
Orang tidak ditakdirkan untuk menjadi orang tua yang buruk. Oleh karena itu, Anda perlu merenungkan masa kecil Anda, dengan bantuan terapis jika perlu, dan mengakui efek negatif yang ditimbulkannya pada diri Anda. Hanya dengan begitu Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menyembuhkan dan mulai menciptakan lingkungan di mana Anda dapat mengembangkan ikatan yang aman dengan anak-anak Anda.
Membangun ikatan yang kuat dan aman dengan anak-anak dimulai dengan menjaga anak secara fisik dan emosional
Apakah Anda ingat terluka di taman bermain sebagai seorang anak? Mungkin Anda menggosok lutut atau bahkan mematahkan tulang, tetapi akhirnya Anda sembuh dan bahkan lupa tentang kecelakaan itu. Ada beberapa insiden masa kecil yang tidak begitu mudah dilupakan, dan itu terus melukai kita bahkan sebagai orang dewasa. Ketika anak-anak sudah dewasa. terkena pengalaman yang mengancam atau berbahaya, dibutuhkan perkembangan sosial, emosional, dan mental mereka. Ini juga berdampak pada kesehatan mereka.
Studi "Adverse Childhood Experiences" dilakukan dari tahun 1995 hingga 1997 oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, dan perusahaan perawatan kesehatan Kaiser Permanente. Dalam studi tersebut, lebih dari 15.000 peserta diwawancarai tentang pengalaman umum seperti penganiayaan emosional dan fisik, penelantaran, dan rumah yang disfungsional. Wawancara tersebut mengungkapkan bahwa orang yang terpapar dengan pengalaman negatif seperti anak-anak kurang mampu berhubungan dengan orang lain, merasa lebih sulit untuk mengatasi tantangan, dan memiliki lebih banyak masalah kesehatan dan rentang hidup yang lebih pendek dibandingkan dengan mereka yang tidak. Jadi melindungi seorang anak dari ancaman fisik dan emosional bukan hanya tentang kesejahteraan langsung mereka - tetapi juga tentang perkembangan mereka di masa depan.
Sayangnya, orang tua terkadang bisa menjadi ancaman bagi keselamatan anak-anak mereka. Agresi - baik fisik maupun verbal bahkan melalui ekspresi wajah dan bahasa tubuh yang tersirat - dapat membuat anak merasa takut dan tidak aman. Sebagai orang tua, kita pasti merasa frustrasi dari waktu ke waktu. Tetapi kita harus memperhatikan dengan cermat emosi kita dan berhati-hati agar tidak menjadi agresif. Salah satu tips yang bermanfaat adalah menggunakan latihan pernapasan untuk menenangkan diri pada saat sedang emosi.
Namun, ketika emosi anda tidak terkontrol, maka minta maaflah sesudahnya dan pastikan Anda menghabiskan waktu bersama mereka supaya hubungan kembali normal. Ini juga mengajarkan pelajaran penting bahwa hubungan tidak selalu sempurna tetapi selalu dapat diperbaiki.Langkah penting terakhir dalam menjaga anak-anak aman adalah komunikasi. Ketika Anda berbicara dengan anak-anak Anda secara terbuka dan membantu mereka memproses hal-hal yang terjadi pada mereka - apakah mereka diintimidasi di sekolah atau disakiti oleh anggota keluarga - mereka belajar bahwa mereka selalu dapat menoleh kepada Anda dan menemukan keselamatan.
Studi "Adverse Childhood Experiences" dilakukan dari tahun 1995 hingga 1997 oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, dan perusahaan perawatan kesehatan Kaiser Permanente. Dalam studi tersebut, lebih dari 15.000 peserta diwawancarai tentang pengalaman umum seperti penganiayaan emosional dan fisik, penelantaran, dan rumah yang disfungsional. Wawancara tersebut mengungkapkan bahwa orang yang terpapar dengan pengalaman negatif seperti anak-anak kurang mampu berhubungan dengan orang lain, merasa lebih sulit untuk mengatasi tantangan, dan memiliki lebih banyak masalah kesehatan dan rentang hidup yang lebih pendek dibandingkan dengan mereka yang tidak. Jadi melindungi seorang anak dari ancaman fisik dan emosional bukan hanya tentang kesejahteraan langsung mereka - tetapi juga tentang perkembangan mereka di masa depan.
Sayangnya, orang tua terkadang bisa menjadi ancaman bagi keselamatan anak-anak mereka. Agresi - baik fisik maupun verbal bahkan melalui ekspresi wajah dan bahasa tubuh yang tersirat - dapat membuat anak merasa takut dan tidak aman. Sebagai orang tua, kita pasti merasa frustrasi dari waktu ke waktu. Tetapi kita harus memperhatikan dengan cermat emosi kita dan berhati-hati agar tidak menjadi agresif. Salah satu tips yang bermanfaat adalah menggunakan latihan pernapasan untuk menenangkan diri pada saat sedang emosi.
Namun, ketika emosi anda tidak terkontrol, maka minta maaflah sesudahnya dan pastikan Anda menghabiskan waktu bersama mereka supaya hubungan kembali normal. Ini juga mengajarkan pelajaran penting bahwa hubungan tidak selalu sempurna tetapi selalu dapat diperbaiki.Langkah penting terakhir dalam menjaga anak-anak aman adalah komunikasi. Ketika Anda berbicara dengan anak-anak Anda secara terbuka dan membantu mereka memproses hal-hal yang terjadi pada mereka - apakah mereka diintimidasi di sekolah atau disakiti oleh anggota keluarga - mereka belajar bahwa mereka selalu dapat menoleh kepada Anda dan menemukan keselamatan.
Benar-benar melihat dan memahami anak-anak membuatnya lebih mudah untuk menanggapi kebutuhan mereka dan membantu mereka mengenal diri mereka sendiri
Bisakah Anda memikirkan seseorang yang mengenal Anda lebih baik daripada teman terdekat Anda? Jawabannya mungkin berbeda satu sama lain, tetapi mereka masih memahami dan menerima siapa diri Anda.
Anak-anak juga membutuhkan hubungan yang serupa; orang tua perlu mengenal anak-anak mereka dari dalam dan luar, dan kemudian menanggapi kebutuhan individu mereka. Tetapi ini tidak semudah kedengarannya. Banyak orang tua membiarkan keinginan dan ide mereka sendiri menghalangi mereka untuk mengenal anak-anak mereka. Ayah begitu terjebak dalam gagasan membesarkan seorang atlet perguruan tinggi sehingga ia benar-benar mengingat fakta bahwa putranya memiliki bakat dalam bidang musik dan ingin mengambil alat musik. Atau seorang ibu yang berpikir putrinya tidak mendapatkan nilai bagus karena dia malas, ketika dia benar-benar berjuang untuk menyesuaikan diri di sekolah dan, akibatnya, merasa cemas dan tidak termotivasi. Ini tidak lebih dari merusak hubungan orangtua.
Anak-anak sebenarnya juga dapat menginternalisasi apa yang orang tua mereka pikirkan tentang mereka. Untuk lebih memahami anak-anak Anda dan menjadi lebih peka terhadap kebutuhan mereka, Anda harus penasaran dan meluangkan waktu untuk mengamati mereka. Ketika melakukan pengamatan ini, Anda harus menghindari membuat penilaian cepat atau meraih ide-ide yang sudah jelas atau sudah terbentuk sebelumnya. Gali lebih dalam dan tanyakan pada diri sendiri mengapa anak-anak Anda berperilaku dengan cara tertentu. Mengamati anak-anak hanyalah satu cara untuk mendapatkan wawasan yang berharga.
Metode lain adalah mendapatkan informasi langsung dari sumbernya. Dengan memberi anak-anak Anda kesempatan untuk mengekspresikan diri dan membagikan pemikiran mereka, Anda dapat belajar banyak tentang kepribadian dan pekerjaan dalam diri mereka. Sisihkan waktu reguler untuk mengobrol, berbagi cerita tentang hari itu, dan mengajukan pertanyaan. Ini bisa dilakukan sebelum tidur, dalam perjalanan pulang dari sekolah, atau saat makan malam. Anak-anak tidak akan selalu mengungkapkan pikiran mereka dalam satu waktu, dan beberapa mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk mendorong mereka menjadi terbuka Tetapi hanya dengan menciptakan peluang, Anda dapat mulai memahami anak-anak Anda dan belajar bagaimana cara terbaik mendukung mereka.
Anak-anak juga membutuhkan hubungan yang serupa; orang tua perlu mengenal anak-anak mereka dari dalam dan luar, dan kemudian menanggapi kebutuhan individu mereka. Tetapi ini tidak semudah kedengarannya. Banyak orang tua membiarkan keinginan dan ide mereka sendiri menghalangi mereka untuk mengenal anak-anak mereka. Ayah begitu terjebak dalam gagasan membesarkan seorang atlet perguruan tinggi sehingga ia benar-benar mengingat fakta bahwa putranya memiliki bakat dalam bidang musik dan ingin mengambil alat musik. Atau seorang ibu yang berpikir putrinya tidak mendapatkan nilai bagus karena dia malas, ketika dia benar-benar berjuang untuk menyesuaikan diri di sekolah dan, akibatnya, merasa cemas dan tidak termotivasi. Ini tidak lebih dari merusak hubungan orangtua.
Anak-anak sebenarnya juga dapat menginternalisasi apa yang orang tua mereka pikirkan tentang mereka. Untuk lebih memahami anak-anak Anda dan menjadi lebih peka terhadap kebutuhan mereka, Anda harus penasaran dan meluangkan waktu untuk mengamati mereka. Ketika melakukan pengamatan ini, Anda harus menghindari membuat penilaian cepat atau meraih ide-ide yang sudah jelas atau sudah terbentuk sebelumnya. Gali lebih dalam dan tanyakan pada diri sendiri mengapa anak-anak Anda berperilaku dengan cara tertentu. Mengamati anak-anak hanyalah satu cara untuk mendapatkan wawasan yang berharga.
Metode lain adalah mendapatkan informasi langsung dari sumbernya. Dengan memberi anak-anak Anda kesempatan untuk mengekspresikan diri dan membagikan pemikiran mereka, Anda dapat belajar banyak tentang kepribadian dan pekerjaan dalam diri mereka. Sisihkan waktu reguler untuk mengobrol, berbagi cerita tentang hari itu, dan mengajukan pertanyaan. Ini bisa dilakukan sebelum tidur, dalam perjalanan pulang dari sekolah, atau saat makan malam. Anak-anak tidak akan selalu mengungkapkan pikiran mereka dalam satu waktu, dan beberapa mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk mendorong mereka menjadi terbuka Tetapi hanya dengan menciptakan peluang, Anda dapat mulai memahami anak-anak Anda dan belajar bagaimana cara terbaik mendukung mereka.
Anak-anak yang tenang dalam kesusahan, mengajarkan mereka bagaimana menangani pengalaman dan emosi negatif di masa depan
Bayangkan Anda berada di mal dan menemukan balita yang sedang mengamuk. Sementara sang anak menendang dan menjerit. Sang ibu mati-matian mengeluarkan ancaman demi ancaman dalam upaya untuk mengakhiri kemarahan. Tetapi anak akan menjerit lebih keras lagi.
Salah satu cara orang tua dapat mendorong anak-anak mereka untuk membangun kebiasaan menenangkan diri ini adalah dengan mengajar mereka bahwa mereka selalu dapat mengatasi emosi yang kuat dengan menggunakan "alat" tertentu ketika mereka merasa kewalahan. Alat pertama adalah ruang khusus -ruang yang nyaman di rumah- dimana anak dapat pergi ketika mereka merasa kesal. Selanjutnya, anak-anak harus memiliki lagu menenangkan atau daftar putar favorit untuk mendengarkan aktivitas fisik yang ditunjuk seperti menggiring bola favorit mereka, atau berlarian sebentar. Gerakan membantu orang menghadapi emosi dan sering digunakan sebagai bentuk terapi.
Sangat penting bahwa anak-anak tahu bahwa mereka selalu dapat menghubungi orang tua mereka untuk meminta bantuan; untuk ini mereka dapat membuat sinyal atau kata kode. Setiap kali anak Anda memberi isyarat bahwa mereka dalam kesulitan, atau ketika mereka memiliki ledakan emosi opsional, penting bagi Anda untuk merespons dengan cara yang penuh perhatian dan perhatian. Ini berarti hadir sepenuhnya pada saat itu, melibatkan anak Anda melalui mendengarkan secara aktif, dan menunjukkan kasih sayang dengan kata-kata dan isyarat non-verbal seperti sentuhan dan nada suara. Anda harus menjadi sumber ketenangan dalam situasi ini, walaupun dalam keadaan kesal. Elemen terakhir dalam menenangkan adalah selalu empati. Ketika anak-anak mengalami hal ini berulang kali, mereka akhirnya belajar bagaimana membawa diri mereka kembali ke keadaan tenang - bahkan ketika orang tua mereka tidak ada.
Menenangkan anak yang marah dan dalam kondisi tertekan dapat mencegah kemarahan di masa depanIni karena ketika ledakan emosi anak-anak dipenuhi dengan empati dan kenyamanan, mereka menjadi lebih ulet dan lebih baik sehingga mampu mengelola emosi mereka. Para penulis mengamati hal ini ketika bekerja dengan sebuah distrik sekolah Texas yang mulai menanggapi ledakan-ledakan anak yang sebelumnya tidak terkendali dengan perilaku yang menenangkan. Para guru segera menyadari bahwa anak-anak menjadi lebih tenang dengan cara ini dari pada ketika mereka dihukum atau diberi waktu istirahat. Tidak hanya itu, intensitas, panjang, dan frekuensi ledakan berkurang seiring waktu ketika anak-anak belajar untuk menenangkan diri.
Salah satu cara orang tua dapat mendorong anak-anak mereka untuk membangun kebiasaan menenangkan diri ini adalah dengan mengajar mereka bahwa mereka selalu dapat mengatasi emosi yang kuat dengan menggunakan "alat" tertentu ketika mereka merasa kewalahan. Alat pertama adalah ruang khusus -ruang yang nyaman di rumah- dimana anak dapat pergi ketika mereka merasa kesal. Selanjutnya, anak-anak harus memiliki lagu menenangkan atau daftar putar favorit untuk mendengarkan aktivitas fisik yang ditunjuk seperti menggiring bola favorit mereka, atau berlarian sebentar. Gerakan membantu orang menghadapi emosi dan sering digunakan sebagai bentuk terapi.
Sangat penting bahwa anak-anak tahu bahwa mereka selalu dapat menghubungi orang tua mereka untuk meminta bantuan; untuk ini mereka dapat membuat sinyal atau kata kode. Setiap kali anak Anda memberi isyarat bahwa mereka dalam kesulitan, atau ketika mereka memiliki ledakan emosi opsional, penting bagi Anda untuk merespons dengan cara yang penuh perhatian dan perhatian. Ini berarti hadir sepenuhnya pada saat itu, melibatkan anak Anda melalui mendengarkan secara aktif, dan menunjukkan kasih sayang dengan kata-kata dan isyarat non-verbal seperti sentuhan dan nada suara. Anda harus menjadi sumber ketenangan dalam situasi ini, walaupun dalam keadaan kesal. Elemen terakhir dalam menenangkan adalah selalu empati. Ketika anak-anak mengalami hal ini berulang kali, mereka akhirnya belajar bagaimana membawa diri mereka kembali ke keadaan tenang - bahkan ketika orang tua mereka tidak ada.
Rasa aman yang didapat anak-anak dari rasa aman, dilihat, dan ditenangkan memungkinkan mereka menjalani kehidupan yang memuaskan
Bayangkan Anda berada di sebuah arena bermain, mencoba skateboard untuk pertama kalinya. Teman Anda menunjukkan kepada Anda beberapa gerakan dan kemudian menawarkan papan, tetapi Anda ragu karena Anda tidak ingin melukai diri sendiri. Sekarang, jika Anda ditawari helm dan menggunakan pelindung lutut, Anda mungkin akan lebih bersedia untuk mencoba gerakan. Masih ada risiko terjatuh, tetapi alat pelindung akan membuat Anda merasa aman dan memberi Anda lebih percaya diri. Ketika Anda berulang kali muncul dan membuat anak-anak merasa aman, terlihat, dan tenang, efek keseluruhannya sama seperti menggunakan pelindung lutut dan helm di skate park - itu membuat anak-anak merasa lebih aman menjelajah ke dalam perang. Terlebih lagi, rasa aman ini memengaruhi otak, menciptakan sistem saraf tangguh yang dapat mengatasi tekanan yang pasti akan hadir dalam kehidupan. Anak-anak ini akan tumbuh untuk berkembang dan memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang lain.
Untuk meningkatkan rasa aman dan menjaga anak, Anda harus terus memulai dengan memperhatikan dan selalu ada ketika anak-anak Anda membutuhkan Anda. Mungkin ketika mereka merasa gugup sebelum acara olahraga besar pertama mereka, atau ketika mereka sedang berhadapan dengan patah hati. Setiap kali Anda muncul, Anda memperkuat perasaan anak dicintai dan didukung, dan Anda memperkuat rasa aman mereka. Rasa aman yang kokoh memungkinkan anak-anak untuk melangkah keluar ke dunia yang siap untuk menjelajah dan belajar, yakin bahwa mereka memiliki seseorang untuk berubah ketika terjadi kesalahan.
Sebuah contoh yang bagus dari hal ini adalah seorang anak yang pemalu pada tanggal bermain pertamanya yang ibunya memutuskan untuk tinggal dan mendukungnya. Anak itu secara tentatif akan bergabung dengan teman barunya, tetapi ketika perasaan cemas muncul, dia akan menemukan jalan kembali ke pelukan ibunya. Ini mungkin terjadi beberapa kali selama sesi bermain, tetapi pada akhirnya, anak itu akan dengan penuh percaya diri berinteraksi dengan teman-temannya, terhibur oleh kenyataan bahwa ibunya akan ada di sana jika dia menemukan sesuatu yang tidak dapat dia tangani. Keindahan dukungan semacam ini adalah bahwa ketika anak-anak mengalaminya berulang-ulang, mereka membentuk koneksi baru di otak mereka, dan rasa aman mereka menjadi terinternalisasi. Mereka tumbuh menjadi orang dewasa yang merasa diberdayakan, dihargai, dan yakin bahwa apa pun yang terjadi pada mereka, mereka dapat pulih
Untuk meningkatkan rasa aman dan menjaga anak, Anda harus terus memulai dengan memperhatikan dan selalu ada ketika anak-anak Anda membutuhkan Anda. Mungkin ketika mereka merasa gugup sebelum acara olahraga besar pertama mereka, atau ketika mereka sedang berhadapan dengan patah hati. Setiap kali Anda muncul, Anda memperkuat perasaan anak dicintai dan didukung, dan Anda memperkuat rasa aman mereka. Rasa aman yang kokoh memungkinkan anak-anak untuk melangkah keluar ke dunia yang siap untuk menjelajah dan belajar, yakin bahwa mereka memiliki seseorang untuk berubah ketika terjadi kesalahan.
Sebuah contoh yang bagus dari hal ini adalah seorang anak yang pemalu pada tanggal bermain pertamanya yang ibunya memutuskan untuk tinggal dan mendukungnya. Anak itu secara tentatif akan bergabung dengan teman barunya, tetapi ketika perasaan cemas muncul, dia akan menemukan jalan kembali ke pelukan ibunya. Ini mungkin terjadi beberapa kali selama sesi bermain, tetapi pada akhirnya, anak itu akan dengan penuh percaya diri berinteraksi dengan teman-temannya, terhibur oleh kenyataan bahwa ibunya akan ada di sana jika dia menemukan sesuatu yang tidak dapat dia tangani. Keindahan dukungan semacam ini adalah bahwa ketika anak-anak mengalaminya berulang-ulang, mereka membentuk koneksi baru di otak mereka, dan rasa aman mereka menjadi terinternalisasi. Mereka tumbuh menjadi orang dewasa yang merasa diberdayakan, dihargai, dan yakin bahwa apa pun yang terjadi pada mereka, mereka dapat pulih
Ringkasan Akhir:
Dengan memperhatikan perasaan dan kebutuhan anak, orang tua dapat belajar merespons sesuai dengan mereka secara individu sehingga anak akan merasa dihargai. Memahami anak-anak juga berarti mengenali dan mengakui perasaan mereka, misalnya ketika anak merasa takut, mungkin akan membantu jika mengatakan kepada mereka bahwa tidak perlu takut
No comments:
Post a Comment